Escrito: 6 de agosto del 2019 Editado: _________ Desde hace años yo tomo suplementos de Omega 3 (como "Fish Oil") y definitivamente lo tomaba durante mi embarazo. Es sumamente importante para el desarrollo y crecimiento cerebral del feto. El salmón es bien alto en Omega 3 y lo puedes comer durante el embarazo pero cocido (¡no te arriesges comiendo alimentos crudos!). Tengo una amiga que es vegana. Le aconsejé que desayune avena (old fashion cooking oatmeal NO el instantáneo) para que pueda de esa forma tener su suplemento de Omega 3. Las prenatales que he visto no contienen Fish Oil por lo que te aconsejo que lo compres aparte pero lo tomes a diario junto a tus otros suplementos vitamínicos. Aquí en Puerto Rico yo compro las prenatales de Rainbow Light (guárdalas en la nevera porque se dañan con el calor y la humedad) y Fish Oil de la marca Nature's Bounty. En Estados Unidos tienen más variedad y allá yo compraría las prenatales y las de Omega 3 de la marca Honest
Escrito: 10 de octubre del 2018 Editado:______ La calidad del aire en tu hogar depende de donde vivas en Puerto Rico. Si vives cerca de industrias que tienen torres que botan humo, carreteras bien transitadas, montañas de cenizas, construcción, incineradoras, donde queman basura, vertederos, garajes de mecánica, entre otros lugares que se me ocurren ahora mismo, el aire que respiras no va a ser de buena calidad. También hay que tomar en cuenta la dirección de los vientos que traen las partículas de ese aire contaminado cerca de ti. Como por ejemplo, a Puerto Rico llegan las cenizas del volcán en la isla de Monserrate y partículas de las arenas del Sahara que están bien lejos de nosotros (Figs. 1 y 2). Figura 1: Mapa donde puedes ver la distancia entre Puerto Rico y la isla del Monserrate, imagen de Britannica.com Figura 2: Mapa de la cantidad de polvos del desierto Sahara que llegan a Puerto Rico, imagen de Virgin Islands Free Press Las plantas y árbole